¿Quieres perder tu miedo a volar? ¿Te asusta viajar en avión? Ahí van algunos consejos:
Si quieres volar sin miedo, nuestro consejo es que te informes de cómo funcionan los aviones, qué seguridad poseen y cómo las compañías aéreas llevan a cabo sus vuelos.
Esto te ayudará a afrontar el vuelo sin miedo desde una perspectiva más objetiva.
Además, es importante que distraigas tu mente durante el viaje eligiendo una actividad reconfortante como leer un buen libro, ver una película o escuchar tu música favorita.
Redirige cada pensamiento negativo que entra a tu mente y apruébalo de una forma positiva. Esto ayudará a mejorar tu actitud y tus niveles de ansiedad.
Algunas personas utilizan la técnica de comer ya que les mantiene calmados, siempre puedes llevar algunos alimentos sanos de casa para comerlos antes del vuelo.
Hay quienes aseguran que comer alimentos ricos en magnesio puede calmar el sistema nervioso.
Otra de las prácticas que reforzará tu confianza es realizar la respiración profunda para relajar los músculos y mantener el control de la presión arterial.
También, ayuda a reforzar la confianza en uno mismo escuchando música o mensajes de ánimo antes y durante el vuelo.
Volar debería ser siempre una experiencia positiva. Pero, cuando de ninguna manera te ves capaz de afrontar un vuelo, entonces es necesario pedir ayuda.
En Vive tu Vida te damos apoyo y técnicas de relajación que te ayudan a controlar los niveles de ansiedad y de miedo a través del Curso de miedo a volar.
Cómo perder el miedo a volar con el Curso miedo a volar ¡Tú puedes!
En nuestro curso «Perder el Miedo a Volar en Madrid» te damos las herramientas necesarias y te enseñaremos cómo utilizarlas para enfrentarte a ello.
Cuando el miedo a volar en avión se convierte en aerofobia hay que tratarlo con terapia cognitivo-conductual (TCC).
La TCC es un tratamiento psicológico mediante el cual se modifican la conducta y los pensamientos, permitiendo al paciente mejorar el control sobre sus emociones y comprender su problema.
Nuestro curso miedo a volar en Madrid te ayuda a través de ejercicios de aprendizaje, entrenamiento en habilidades cognitivas, desensibilización y entrenamiento de relajación.
Durante el tratamiento cognitivo-conductual se te enseñará a:
1. Reconocer los factores desencadenantes y situaciones específicas relacionadas con el miedo a volar en avión y aprender a evitarlas.
2. Monitorear tus emociones en relación al miedo a volar, para evitar que se apodere de ellos.
3. Desarrollar técnicas de relajación para ayudar a controlar la ansiedad al volar.
4. Examinar y reevaluar tus creencias y pensamientos relacionados con el miedo a volar y reemplazarlos con pensamientos más amplios y equilibrados.
5. Desencadenar y reorientar los patrones de comportamiento relacionados con el miedo a volar.
6. Implementar estrategias de afrontamiento para ayudar a lidiar con situaciones relacionadas con viajar en avión.
7. Enfrentarte gradualmente a tus temores a volar por medio de técnicas de exposición progresiva.
Con estas estrategias podrás enfrentarte al miedo a volar en avión de manera efectiva, recuperando una vida normal y sin restricciones.